一百米按国家一级运动员正常标准是11秒内。现在世界田径比赛和奥运会的冠军成绩都进入了十秒以内。招收运动员在11秒内的有潜力的可以训练，来提高成绩。比如，练习起跑反应时间，爆发力，出发后面的加速能力等等科学方法。在正常训练下还是能提高成绩的
普通人100米规定跑进12~14秒及格。
1.体育生要想提高100米的成绩，不仅要加强力量训练，还要对自身的身体素质进行全面的训练。如果想通过100米跑步，对人体的素质还是有一些要求的，比如灵敏度，耐力等。所有的要求都达到了，100米跑步的成绩自然也就高了，所以体能的训练也是不容忽视的。
一般成年人跑一百米15秒，在13秒以内跑完说明体质非常好，非常优秀，如果14秒完成，成绩比较正常，如果14秒以外完成说明要加强锻炼了。现在在中学生100米体测中，在15秒左右为及格，但现在大部分人锻炼都比较少，都不能达到15或16秒，都不能达到中学生的及格线。这样的成绩非常差。
100米加减档，先踩一脚油门到40到50码左右然后踩离合将2档换3挡松离合再踩离合3档换4挡，再松离合，再踩离合4档换3挡，松离合，然后再踩离合3档换2挡，这样百米加减档完成，期间不用加油，踩离合松离合要快
2016年奥运会男子百米赛跑最好成绩是9秒81（牙买加名将博尔特）
百米跑步需要的时间是根据每个人自身的素质而决定的，没有具体的明确时间。如果在体育大赛的时候百米跑步，如果要想赢得别人，至少在11秒以内。如果是一般的体育活动，百米跑步可以在14秒到16秒之间。
当然，对于不同的人群，百米跑步的时间是不同的。老年人、儿童百米跑步可能需要更长时间。对于中青年大学生来说，百米跑步要求在14秒左右。
最佳时间通常在9秒左右。
1. 这个是基于世界上最顶级的百米赛跑运动员的纪录所得出的。
他们经过多年的训练和努力，取得了非常出色的成绩。
2. 奥运会和世界田径锦标赛等顶级赛事的冠军经常能达到接近或者更低于9秒的成绩，这也证明了9秒附近是百米赛跑最佳时间的范围。
3. 当然，不同人的体质和训练水平会有所差异，所以个别运动员可能能够跑出略低于或者略高于9秒的成绩，但9秒左右仍然是普遍认可的百米赛跑最佳水平。
希望以上回答能够对您有所帮助。
